リンゴ型肥満対策

リンゴ型肥満対策 正しくない食事や運動不足はリンゴ型肥満を引くことができる。また、更年期の女性はエストロゲン失調も一定の影響があるかもしれない。研究によると、肥満(特にウエストがヒップより大きい「リンゴ型肥満」)者がインスリン抵抗素が起こりやすいです。

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これは脂肪細胞の体積が増大し、その受容体が相対的に減少しつつあり、インスリンに対する敏感性が低下することに関係がある。リンゴ型肥満者は内臓脂肪の貯蓄が多すぎて、脂肪過剰にになり、食後に、もともと蓄える脂肪が蓄えるところがなくて、血液に流していくことになり、高、中性脂肪症を起こす可能性がある。また内臓が肥満だと、動脈硬化のプロセスを加速することになる。 リンゴ型肥満の飲食ルール リンゴ型肥満は心臓に有利な不飽和脂肪食品、例えばナッツとオリーブオイルを多く食べるわけだ。さらに炭水化物の摂取を制御し、豊富なセルロース食物を食べて、人体が糖分の消化速度を緩め、インスリンコレステロールのレベルを下げる。リンゴ型体は朝に食の組み合わせのバランスに注意して、昼は主食を多く食べ、夕食には適量に豆と野菜を食べる。 リンゴ型肥満の飲食策略は主食ご飯と麺類は半分食べていいだ、それから野菜と蛋白質を食べて空腹を満たす!

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